這傢伙是不夜奶不亂哭的活招牌 XD
有媽媽問我作息要怎麼調整？
怎麼22D就睡過夜？（其實正確講是17D就睡過夜了）
關於寶寶的作息調整，
我的觀念只有簡單的兩個字：規律。
調整的實際作法，
我使用的其實不盡然是百歲，
頂多能說是百歲的觀念，但作法大部分是參考「超級嬰兒通」。
規律，簡單的說就是「固定時間與順序」，
除了薰薰出生的第一週內，
因為考慮到她的生理構造應該還不適宜拉長餵奶時間，
睡眠的需求也高達一天睡22小時左右，
加上奶量必須建立，所以那週就整個是「餓了就餵，哭了就抱」。
第二週之後，
我開始使用「超級嬰兒通」的「EASY」實作與記錄。
所謂的「EASY」概念跟百歲的方式是相通的，
寶寶的作息應該是喝奶活動（玩耍）睡覺照顧者的時間。
（E：吃 A：活動 S：睡覺 Y：照顧者的時間）
一般的寶寶大部分都會喝奶後就睡著，或一邊喝一邊睡，
媽咪看寶寶睡著了就會不忍心叫起來，
因此寶寶常沒喝飽就睡了，這種情況下睡著，下一餐很快又餓了，
變成每一餐都在吃點心，甚至沒喝到後奶，
然後因為白天睡太多（根本沒完全醒過，醒來也大多是饑餓的情況），
到了晚上就出來「做賊偷」，罵罵號要人家陪……
媽咪就會覺得，
阿怎麼老是在餵奶？
阿怎麼兩個小時寶寶就鬼叫？
阿我的內衣怎麼永遠都是開的？
阿我的生活怎麼好像跟著日夜顛倒？
阿我的世界怎麼整個天旋地轉跟著寶寶沒日沒夜？
如果用EASY的作法，寶寶吃飽了用力玩，玩到累了睡著，
因為肚子飽飽，身體累了，所以睡眠品質好，
睡覺時間就比較長，也睡比較穩，這時媽咪就可以做自己的事。
睡到肚子好餓再醒過來，因此吃的比較多，可以一次吃飽。
這是一個良性循環，
一般來講一個循環大概是三個小時到四個小時。
吃奶加活動大概是一個半小時，睡覺一個半小時到兩個半小時。
有時寶寶提前醒，還沒有餓，可以陪他玩一下，
有時寶寶時間到還沒醒，我會試著把寶寶叫起來喝奶，
叫寶寶起床的方法，我會放比較活潑的音樂，
把包巾拆開，活絡他的手手腳腳，或換換尿布，拍拍嗝之類的。
以下有件很重要的事，請注意：
如果寶寶在白天連續睡超過六小時，那晚上就不可能乖乖睡過夜。
這很容易思考，因為那很明顯，寶寶的白天睡成夜晚，
當然晚上就準備精力充沛要找人玩啊！
再來，作息的訂立要以寶寶個人的狀況去做微調，
微調有個重點，妳必須先知道寶寶「自己建立的作息是什麼」。
「超級嬰兒通」有提供一張記錄表，
媽咪們要先詳細記錄寶寶EASY的時間，大概只要記個兩三天，
妳就可以發現寶寶有他自己的一套作息，
比如說：早上八點喝110的奶，玩到九點二十分，睡到十一點五十分……
而妳必須做的就是讓寶寶吃飽玩，玩累睡，睡醒吃。
讓他以這個順序進行。
其中有一項要特別留意，就是洗澡，
洗澡的時間也要固定，比如每天固定四點洗澡，不要輕易更改，
那會影響到之後喝奶跟睡覺的時間。
至於每個循環時間長短的拿捏，每個寶寶都不一樣，
所以妳要記下專屬妳的寶寶的時間模式。
再去進行跟妳生活步調的磨合，
很快的，妳就可以找出妳自己的時間，也可以掌握寶寶的時間。
最後，大家最關心的睡過夜。
我前面有說過，寶寶白天活動量大，晚上累了自然睡得久。
寶寶又不是卜派，吃了神奇菠菜都不用休息，
所以第一步，只要白天作息規律，醒得夠久，就算成功的一半。
再來，有個影響寶寶睡過夜的因素是「夜奶」。
我不是那種強調全親餵的媽媽，
即使我第一胎親餵到四個月，瓶餵到一歲，
睡前那餐我都是用瓶餵。
有個作法叫「密集餵食」，我覺得很好用。
密集餵食的意思並不是一次灌奶灌到飽，
寶寶的胃就那麼小，妳怎麼灌？
那意思是，假設寶寶在十點喝一餐100cc，
然後理論上兩點多會醒來喝奶，
那麼我們就在十二點或十二點半先幫寶寶再餵個80cc。
以EASY的作法來說，薰薰很標準，這時她還沒睡，
所以我們會先把燈都關掉，放輕柔的音樂再開始餵，
如果她已經睡著了(我們不會讓她在十一點半前睡著)，
這餐就不要叫醒寶寶，
寶寶很厲害的，用夢中餵食就可以，他們可以邊睡邊吃，
吃完以後也不一定要拍打嗝，
如果想拍的話，不要用讓寶寶坐在大腿上那種方式，
讓寶寶趴在胸前，幫他兩腳拉直來拍嗝比較不會吵醒他，
再輕輕放回去，
這樣通常可以睡到早上六點至七點。
（這幾天薰薰都從快一點睡到六點四五十分。）
這樣的方法，可以一直用到寶寶大一點的時候，
大概三個月以後，可以一次吃比較多了，
再在十點那餐去調整時間，
我在第一胎時是調到十一點多喝睡前最後一餐，就可以直接睡到隔天六點。
剛好在我上班前餵第一餐。
同場加映讓寶寶睡覺的辦法，
很多媽媽都會說，寶寶晚上睡前都會灰，會想幹麻幹麻……
我想問個問題：那寶寶白天要睡覺時會這樣嗎？
我想通常是不會。
那為什麼晚上會這樣？答案應該呼之欲出，
因為有人會讓他盧小小。
如果白天可以不用抱，不用人肉奶嘴，不用……就可以睡，
那晚上一定也可以。
不要低估了寶寶，他們很精的。
我之前有講過，寶寶不是笨蛋，他們會歸納，會學習，
當他們發現哭得聲嘶力竭都沒人理他們，他們會放棄。
可是如果妳想試這件事，請一定要堅持到底。
因為他們要是哭了二十分鐘，妳受不了去抱他，
那他就學到一件事，就是「我下次要哭超過二十分鐘就有人來抱我」。
當然，這得要排除一切異常的因素，
比如說脹氣、大小便、不舒服……。
同理可證，寶寶半夜啼哭如果不是因為以上這些原因，
那我不會理她，一次兩次她就學會了，哭是沒有用的 XD
文那麼長，希望有點幫助，
有問題可以提出來一起討論，
以上只是我個人的方法，
每個人的方式都不同，我只是提出我個人的方式讓大家參考，
不喜歡請跳過，謝謝您！^^
有媽媽問我作息要怎麼調整？
怎麼22D就睡過夜？（其實正確講是17D就睡過夜了）
關於寶寶的作息調整，
我的觀念只有簡單的兩個字：規律。
調整的實際作法，
我使用的其實不盡然是百歲，
頂多能說是百歲的觀念，但作法大部分是參考「超級嬰兒通」。
規律，簡單的說就是「固定時間與順序」，
除了薰薰出生的第一週內，
因為考慮到她的生理構造應該還不適宜拉長餵奶時間，
睡眠的需求也高達一天睡22小時左右，
加上奶量必須建立，所以那週就整個是「餓了就餵，哭了就抱」。
第二週之後，
我開始使用「超級嬰兒通」的「EASY」實作與記錄。
所謂的「EASY」概念跟百歲的方式是相通的，
寶寶的作息應該是喝奶活動（玩耍）睡覺照顧者的時間。
（E：吃 A：活動 S：睡覺 Y：照顧者的時間）
一般的寶寶大部分都會喝奶後就睡著，或一邊喝一邊睡，
媽咪看寶寶睡著了就會不忍心叫起來，
因此寶寶常沒喝飽就睡了，這種情況下睡著，下一餐很快又餓了，
變成每一餐都在吃點心，甚至沒喝到後奶，
然後因為白天睡太多（根本沒完全醒過，醒來也大多是饑餓的情況），
到了晚上就出來「做賊偷」，罵罵號要人家陪……
媽咪就會覺得，
阿怎麼老是在餵奶？
阿怎麼兩個小時寶寶就鬼叫？
阿我的內衣怎麼永遠都是開的？
阿我的生活怎麼好像跟著日夜顛倒？
阿我的世界怎麼整個天旋地轉跟著寶寶沒日沒夜？
如果用EASY的作法，寶寶吃飽了用力玩，玩到累了睡著，
因為肚子飽飽，身體累了，所以睡眠品質好，
睡覺時間就比較長，也睡比較穩，這時媽咪就可以做自己的事。
睡到肚子好餓再醒過來，因此吃的比較多，可以一次吃飽。
這是一個良性循環，
一般來講一個循環大概是三個小時到四個小時。
吃奶加活動大概是一個半小時，睡覺一個半小時到兩個半小時。
有時寶寶提前醒，還沒有餓，可以陪他玩一下，
有時寶寶時間到還沒醒，我會試著把寶寶叫起來喝奶，
叫寶寶起床的方法，我會放比較活潑的音樂，
把包巾拆開，活絡他的手手腳腳，或換換尿布，拍拍嗝之類的。
以下有件很重要的事，請注意：
如果寶寶在白天連續睡超過六小時，那晚上就不可能乖乖睡過夜。
這很容易思考，因為那很明顯，寶寶的白天睡成夜晚，
當然晚上就準備精力充沛要找人玩啊！
再來，作息的訂立要以寶寶個人的狀況去做微調，
微調有個重點，妳必須先知道寶寶「自己建立的作息是什麼」。
「超級嬰兒通」有提供一張記錄表，
媽咪們要先詳細記錄寶寶EASY的時間，大概只要記個兩三天，
妳就可以發現寶寶有他自己的一套作息，
比如說：早上八點喝110的奶，玩到九點二十分，睡到十一點五十分……
而妳必須做的就是讓寶寶吃飽玩，玩累睡，睡醒吃。
讓他以這個順序進行。
其中有一項要特別留意，就是洗澡，
洗澡的時間也要固定，比如每天固定四點洗澡，不要輕易更改，
那會影響到之後喝奶跟睡覺的時間。
至於每個循環時間長短的拿捏，每個寶寶都不一樣，
所以妳要記下專屬妳的寶寶的時間模式。
再去進行跟妳生活步調的磨合，
很快的，妳就可以找出妳自己的時間，也可以掌握寶寶的時間。
最後，大家最關心的睡過夜。
我前面有說過，寶寶白天活動量大，晚上累了自然睡得久。
寶寶又不是卜派，吃了神奇菠菜都不用休息，
所以第一步，只要白天作息規律，醒得夠久，就算成功的一半。
再來，有個影響寶寶睡過夜的因素是「夜奶」。
我不是那種強調全親餵的媽媽，
即使我第一胎親餵到四個月，瓶餵到一歲，
睡前那餐我都是用瓶餵。
有個作法叫「密集餵食」，我覺得很好用。
密集餵食的意思並不是一次灌奶灌到飽，
寶寶的胃就那麼小，妳怎麼灌？
那意思是，假設寶寶在十點喝一餐100cc，
然後理論上兩點多會醒來喝奶，
那麼我們就在十二點或十二點半先幫寶寶再餵個80cc。
以EASY的作法來說，薰薰很標準，這時她還沒睡，
所以我們會先把燈都關掉，放輕柔的音樂再開始餵，
如果她已經睡著了(我們不會讓她在十一點半前睡著)，
這餐就不要叫醒寶寶，
寶寶很厲害的，用夢中餵食就可以，他們可以邊睡邊吃，
吃完以後也不一定要拍打嗝，
如果想拍的話，不要用讓寶寶坐在大腿上那種方式，
讓寶寶趴在胸前，幫他兩腳拉直來拍嗝比較不會吵醒他，
再輕輕放回去，
這樣通常可以睡到早上六點至七點。
（這幾天薰薰都從快一點睡到六點四五十分。）
這樣的方法，可以一直用到寶寶大一點的時候，
大概三個月以後，可以一次吃比較多了，
再在十點那餐去調整時間，
我在第一胎時是調到十一點多喝睡前最後一餐，就可以直接睡到隔天六點。
剛好在我上班前餵第一餐。
同場加映讓寶寶睡覺的辦法，
很多媽媽都會說，寶寶晚上睡前都會灰，會想幹麻幹麻……
我想問個問題：那寶寶白天要睡覺時會這樣嗎？
我想通常是不會。
那為什麼晚上會這樣？答案應該呼之欲出，
因為有人會讓他盧小小。
如果白天可以不用抱，不用人肉奶嘴，不用……就可以睡，
那晚上一定也可以。
不要低估了寶寶，他們很精的。
我之前有講過，寶寶不是笨蛋，他們會歸納，會學習，
當他們發現哭得聲嘶力竭都沒人理他們，他們會放棄。
可是如果妳想試這件事，請一定要堅持到底。
因為他們要是哭了二十分鐘，妳受不了去抱他，
那他就學到一件事，就是「我下次要哭超過二十分鐘就有人來抱我」。
當然，這得要排除一切異常的因素，
比如說脹氣、大小便、不舒服……。
同理可證，寶寶半夜啼哭如果不是因為以上這些原因，
那我不會理她，一次兩次她就學會了，哭是沒有用的 XD
文那麼長，希望有點幫助，
有問題可以提出來一起討論，
以上只是我個人的方法，
每個人的方式都不同，我只是提出我個人的方式讓大家參考，
不喜歡請跳過，謝謝您！^^
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